Jak chcesz budować masę nie ćwicz na "przyrządach" tylko na wolnych ciężarach(sztangi,hantle). Poczytaj o treningu FBW No może się źle wyraziłem... nie wszystko to są przyrządy, a dokładniej ujmując stacje. Tutaj niektóre z nich: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image034.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image008.gif [...]
załamujecie mnie proponuję poczytać-opisy produktów jak i to co ja napisałem wyżej w poście co oczekuję Danieloo-"wiencej" się tak nie pisze nie zarzucaj mi braku wiedzy bo jeśli masz taką wiedzę jak ortografię to super znakomicie zdaję sobie że to w "nazewnictwie" różne produkty np. jetfuel określany jest jako spalacz a [...]
[...] zadałbym sobie pytanie tego typu: Czym bardziej sie interesuje??? chodzi mi o to czy SW czy silowania bo oba te sporty cziezko bedzie Ci polaczyc. Piszesz ze chcesz robic mase... moim zdaniem jezeli chcesz miec efektywniej opanowane SW to nie potrzebna Ci zbyt duza masa bo bedziesz ruszeł sie jak woz z weglem:D ja wybierajac SW cwiczylbym na [...]
No siła mała jak na tą wagę aczkolwiek łapa tak źle nie wygląda wstaw inne zdjęcia, co z tego ,że jesteś na masie na tym polega ten sport ,że trzeba robić masę a potem się, rzeźbić. Tak po za tym ile tam jest bo nie głupio to wygląda ?
Do tej pory ani razu Cię nie obraziłem i nie miałem nawet takiego zamiaru. Naprawde sądzisz, on prmuje się mówiąc, że któtko trenuje? Nie sądzisz że fakt iż jest mistrzem świata w HW jest dla niego wystarczającą promocją? Dodajmy do tego masę wywiadów, plakatów z jego twarzą i oczywiście same gale na których walczy. Jest milion lepszych sposobów [...]
[...] je częściej niż w towim splicie..przy twojej kosz. split może cię męczyć ten trening zawiera podstawowe ćwiczenia które przy dobrej diecie i regeneracji powinny rosnąć w mase i siłę możesz się wspomuc jakimiś odżywkami lecz w tym ci nie doradze bo jedyne co biore to kreatyna stosujesz co tygodniową progresje zaczynasz z mniejszym ciężarem i [...]
Duża masa nie oznacza od razu porażki. Im cięższy i niewyćwiczony facet, tym łatwiej i szybciej się męczy, a potem można z nim robić co się chce ( autopsja treningowa ) , ale jeśli trafimy na zbira co ma konkret masę + coś długo trenuje to i ma do tego i umiejętności i wytrzymałość to wtedy kaplica. Pocieszeniem jest fakt, że ludzie, którzy coś [...]
jesli robisz siłe to sztanga jesli robisz mase to dobrze zmieniać sztange z hantlami żeby nie przyzwyczajć mięsni to tych samych ćwiczeń ( ja np 2 lata jade sztangą na płaskiej i już od 7 miechów nie rosnie mi siła, masa jako tako , wiec teraz zaczynam robić hantlami na płaskiej a sztangą na skosie góra ) jesli robisz rzeźbe to na maszynynach bo [...]
Rób masę. Chudy jesteś. 90kg przy odpowiedniej technice i prowadzeniu to nie tak dużo jak się wydaje, na pierwszy rzut oka. Nic nie przyśpieszaj. Pośpiech to zły doradca. Zbuduj podstawy siłowe i sylwetkowe, popracuj nad podstawowymi ćwiczeniami, wtedy możesz dalej kombinować.
Ja pamietam czasy kiedy bralo sie 15mg dziennie podzielone na 3 porcje i ludzie robili mase , do tego panicznie sie bali czy wszystko bedzie ok :) 10 mg z rana nie blokuje ale podbija tescia na caly dzien . Jak bardzo juz nie pamietam ale bylo kiedys w hooj art. O tym. Dla 18 latka przy wlasnym wysokim tesciem 10mg z rana jest wystarczajaca bomba [...]
to proste jak to obliczylem, dziele liczbe spozywanego bialka dziennie przez mase ciala i wychodzi srednia a co do wyciskania na klate pisze tak jak jest wiec w czym problem. A co do cyklow jakie ArwaL zaproponowales to wole unikac orali, moze masz jakis inny pomysl?
u mnie nie ma strachu, już po cyklu, ale jednak szkoda stracić masę w te parę dni... jeszcze się zobaczy, a kreatynę tak jak pisałeś zostawię na później - może na ewentualny powrót do formy sprzed wycieczki
Mnie dziwi tylko jedno. Przejmujesz się węglami i bierzesz izolat, a walisz przy okazji gainera Możesz go walnąć czasem dla podbicia kalorii, ale moim zdaniem gainer to średni sposób na suchą masę. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-07-12 12:46:45
No przecież wiem o tym. A myślisz, że po redukcji, gdzie jesz mało i nagle zaczniesz ładować proste węgle to Cię nie zaleje? Jeśli tak myślisz, to się mylisz. ZNACZNIE lepszym wyjściem będzie zwykłe tanie WPC (np VitaFit) plus do tego zmiksowane płatki owsiane. Na suchą masę proste węgle nie są za dobrym wyjściem. Ale jeśli już chcesz tak zrobić [...]
Oczywiście, że można. Ale trzeba mocno uważać jak chcesz robić suchą masę. To jest bardzo trudne zadanie niestety. Moim zdaniem jak już skończysz redukcję, to zrób sobie nawet 2 tygodnie przerwy od treningów. Ale uważaj, żebyś zbyt tragicznie nie jadł. Potem potrenuj chwilę na 0 kalorycznym (takie roztrenowanie), dodaj 200 kcal i obserwuj. Jak nie [...]
dietka Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Płatki kukurydziane proponuje zamienić na płatki owsiane, dorzuciłbym również owoce lub warzywa do tego posiłku, możesz dorzucić np. rodzynki, suszoną żurawinę dodatkowo dorzuć 3-4 orzechy włoskie które są źródłem zdrowych tłuszczy. Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja [...]
brak słów...kup sobie 25 gram cierpliwości i codziennie bierz przed snem ok.1g przez 25 dni. A tak na poważnie...chcesz zwiększyś masę miesniową, z chuderlaka stać się dobrze zbudowanym facetem. Do tego trzeba czegoś więcej niż kreatyny z Multipowera. Najpierw trening + dieta a następnie odżywki i suplementy. Nie na odwrót. Myślisz że czym jest [...]
oczywiście, że można rozwijać masę jak i siłę mięśniową podstawowymi ćwiczeniami. Nic nie stoi na przeszkodzie. Ciężkie wiosłowania, martwe ciągi, przysiady, drążki, wyciskania klatkowe i barkowe, francuzy i uginania. Same podstawy i to działa na każdego.
[...] nie namiejscu.spuchnie po tym tesciu i napewno odbije sie to na jego dynamice i szybkosci,ja bym radzil siegnac po winstrol ktory damu zdecudowanie wiecej sily minimalna mase a przy tym go ladnie wyrzezbi. a po za tym oczywiscie ma mnije skutkow ubocznych. ale jezeli kolega jest zdecydiowamy i ma juz kupionu proolongat to niech kupi chociasz [...]
